2021年12月1日，我校2021年心理委员系列培训第三场讲座如约而至。本次讲座特别邀请到了云南林业职业技术学院心理中心主任陈明星教授来给心理委员们开展了一场名为”我们在一起“的讲座。

讲座主要从心理危机是什么，如何识别，怎么干预等方面，陈老师的讲座既能结合理论与实践来展开，又能通过互动环节让到场的心理委员亲身参与、切身感悟，让心理委员更能理解朋辈帮辅的重要意义，最为重要的是心理委员开展班级“心理危机识别与干预”的能力得到进一步的提升。
    讲座从以下几个方面展开：

一、什么是心理危机

心理危机是指由于突然遭受严重灾难、重大生活事件或精神压力，使生活状况发生明显的变化，尤其是出现了用现有的生活条件和经验难以克服的困难，导致当事人陷于痛苦、不安状态，常伴有绝望、麻木不仁、焦虑，以及自主神经系统症状和行为障碍。

二、心理危机的种类

自然性突发事件

比如天灾人祸可能会产生心理上的紧张、焦虑、抑郁和绝望就是心理危机。2008年的汶川地震对受害者们造成心理上的冲击。有些人也就产生了所谓“灾难后心理症候群”（PTSD）的心理危机。例如，有人会一直处在惊吓的状态中，发抖、晕旋，一闭起眼睛就担心灾难又会来袭，或是一闭起眼睛就出现一幕一幕的惨状，会失眠、做恶梦。

人为性突发事件

比如遭遇家庭或感情的重大变故（亲人的突然离世、恋人突然提出分手等）；事业的重大挫折（工作失误受到处分，与客户或同事发生较大矛盾等）；身体遭受的重大疾病或外力伤害，都可能会导致个体出现明显的消极情绪反应，从而影响生活和工作质量。

三、如何识别心理危机

例如：

个体存在一些影响心理的重大事件；

个体有急剧的情绪、认知，包括身体行为上的一些改变；

个体原有的一些应对方法无法去应对现实危机或者应对无效；

四、心理危机的表现

言语表现：直接表露自己处于痛苦抑郁、无望或者无价值感中。情绪反应；情绪不稳定，容易流泪，注意力不集中，也容易被激怒或者过分依赖。行为表现：出现行为异常，或伴有失眠、食欲不振、体重明显减轻或明显增加，时常感觉疲劳、疲惫，还可能出现一些自伤、自虐行为。

五、心理危机的干预

为了避免重大的外界刺激和压力对心理造成伤害，我们就要积极应对心理危机。在突发事件冲击下，在当事人的心理上还没有出现严重的消极后果时，当事人可凭借自己或者外部力量，对可能出现的消极状况进行预防，这就是心理危机的干预。

六、心理危机干预的应对

卸下情绪

卸下情绪简单地来说，就是让正面临心理危机的人说“是的”，通过描述事实来观察他的情绪。比如，在工作中因为对方的错误而导致工作失误，对方反倒对你究责，这时你可以这样说：你是不是因为工作出错了很生气？你是不是有重要的事情要去做？你是不是想让我道歉？等他回答了这些问题后，你再接着说，我非常理解你现在的心情，我会尽快解决这些问题的。这些都能在一定程度上使对方稳定情绪，从而反思自身。

重建认知

给我们带来伤害的不是事件本身，而是我们对事件的看法。比如，正面临心理危机的人产生“我知道我不够努力、不够优秀”这种想法时，我们可以对他进行认知重建，对他进行提问“这是你自己的想法还是听别人说的”，使他明白他不够努力、不够优秀只是他个人的看法，而不是别人对他真正的看法，从而使他摆脱这种消极想法，克服这种消极心理。

触发行动

触发行动，就是去促使正面临心理危机的人有解决心理问题的行动。比如，小A说自己工作总是很拖延，常常等到最后一刻才完成任务，不拖延就很难受。那我们就要去寻找例外，也就是了解他有没有什么时候是不拖延且不难受的，引导他多去寻找这样例外的情况，使他自己慢慢养成珍惜时间，及时并有质量地完成工作的习惯，从而促发他戒掉拖延症的行为。

七、我们能做什么

陪伴

对于处于心理危机状态中的人来说，陪伴有重要的意义，一方面给以他心理的支持，另一方面也有利于保护处于心理危机状态下的人的人身安全。

转介

如果发现周围的同学出现严重的心理危机时，一方面我们要用科学正确的方法先稳住他们，另一方面请及时报告老师和学院，转由学校具有专业能力的老师的进行处理。

通过本次讲座也提醒我们：

每个人来到这个世界上，都是为了追求一种价值感和归属感。在这个过程中，我们或许会有熬不过去的念头，会有一了百了的想法，但是，生命，是世间最美丽最坚韧的，请不要轻易放弃。